US Open, Wimbledon, Roland Garros. Ok, talvez não seja seu objetivo participar de competições internacionais. Quem sabe só aquele set (talvez dois) com os amigos na semana já esteja de bom tamanho. Ou até mesmo bater bola no paredão basta para relaxar o corpo e a mente. Mas por que não pegar algumas dicas com quem entende do assunto e dar um empurrãozinho na sua performance nas quadras?


Criado dentro das quatro linhas e com uma raquete nas mãos, desde cedo o professor de Educação Física especializado em tênis Miguel Ângelo Kelbert, de Porto Alegre, estuda esse esporte que tanto fascina quem joga e quem vê. O profissionalismo o levou a se tornar número 1 no ranking ITF (International Tennis Federation) em 2007, na categoria Seniors 35 anos, e hoje se dedica a formar novos jogadores no Estado.

Antes do jogo

- faça um aquecimento orgânico: corra em torno de 5 minutos para frente, para trás, com deslocamento lateral e girando os braços em movimentos circulares;

- o alongamento é um ponto polêmico. Antes do jogo ou treino, devem ser feitos de forma leve, por poucos segundos. Do contrário, podem ocorrer lesões. O ideal é alongar depois da partida, para “soltar” a musculatura;    

- execute os golpes básicos na quadra ou no paredão (forehand, backhand, voleio, smash, saque e devolução);

- alimente-se corretamente antes da partida com um tempo para a digestão.

Equipamento

- tenha no material básico: boné para proteger-se do sol; toalha para enxugar o rosto, os braços e as mãos;

- munhequeiras para evitar que o suor atrapalhe;

- meias e camisetas extras para eventuais trocas;

- grips extras para reposição.

Durante o jogo

- o jogo inicia no aquecimento com o adversário. Observe-o para enxergar em seus golpes alguma deficiência técnica que você possa tirar proveito. Movimente-se bastante para não entrar com preguiça na partida;

- no início, tente manter a bola em jogo sem cometer erros não forçados e jogue a bola onde você considerar os pontos fracos de seu adversário;

- procure movimentar o oponente pela quadra (para os lados, para frente e para trás) para perceber falhas na sua movimentação;

- no saque, você tem dois serviços: use o primeiro para atacar;

- imponha-se na partida, tentando construir as jogadas e ditando o ritmo de jogo;

- seu tempo entre um ponto e outro é mais ou menos 20 segundos. Nesse período, procure respirar e concentrar-se na próxima estratégia;

- quando estiver em desvantagem no placar, pense e procure descobrir o que você está fazendo de errado;

- use a estatística: muitos jogadores desistem de realizar uma jogada quando erram na primeira vez. Tente novamente; o tênis é um jogo longo;

- nunca se esqueça: não existe bola perdida e esteja sempre preparado;

- e a dica que considero a mais importante: tenha a coragem de um leão dentro da quadra. Seja um leão, e não um rato.

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publicado em 16/03/2010